Cuando lo que decís, hacés y sentís no coincide
En la vida personal y profesional aparecen momentos donde sentís que tus palabras no se convierten en acciones, que los cambios grandes te resultan imposibles de gestionar, o que tu trabajo actual ya no te representa.
Desde el coaching ontológico, estos escenarios se convierten en oportunidades para observar tus incoherencias, entrenar nuevas micro-acciones y resignificar tu camino.
Decir y hacer: cómo alinear tus palabras con tus acciones
Decir versus hacer
¿Cuántas veces expresaste frases como “quiero cambiar de trabajo”, “voy a pedir un aumento” o “necesito más tiempo para mí”… y sin embargo no pasó nada?
En coaching trabajamos con la coherencia entre lo que decís y lo que hacés, explorando qué está bloqueando tu capacidad de acción.
Por ejemplo: Ana repite hace meses que quiere poner límites a sus hijos adolescentes, pero siempre posterga el momento. Podría traer a sesión este tema y exploramos su miedo a ser vista como “mala madre” o aquello que siente que le impide sostener un límite claro.
Es decisión de Ana elegir el tema a trabajar.
Es rol del Coach acompañar, desafiar con asertividad, abrir a explorar y reflexionar.
Al reconocer juicios o creencias y ensayar un acto lingüístico distinto, puede comenzar a practicar conversaciones más firmes y cuidadosas.
Preguntas de coaching que abrimos en sesión
¿Qué diferencia notás entre lo que declarás y lo que efectivamente hacés?
¿Qué emoción aparece cuando imaginás dar el primer paso?
¿Qué interpretación te impide intentarlo?
¿Qué recursos personales no estás mirando?
¿Qué sería una acción mínima posible para acercarte a lo que querés?
Ejercicio sugerido
Actividad sugerida: Mini–guion de coherencia
Entrenar lo que querés decir antes de momentos de tensión
🟦 Identificá la situación y la persona
¿Con quién suele ser difícil poner un límite o expresar lo que necesitás?
Ejemplo: “Con mi socio cuando me pide tareas de último momento”.
🟦 Definí la emoción que aparece
¿Qué emoción suele bloquearte en ese momento?
Ejemplo: “Me enojo pero me callo”.
🟦 Elegí tu mensaje clave (elevator pitch personal)
Usá esta fórmula y completá los espacios:
👉 “Cuando pasa [situación],
yo siento [emoción].
Necesito [recurso/límite].
Por eso te pido [acción concreta y posible]”.
Ejemplo:
“Cuando me pedís tareas de último momento,
yo siento presión.
Necesito organizarme con tiempo.
Por eso te pido que lo hablemos al menos un día antes”.
🟦 Entrená en calma
Leé tu mini–guion en voz alta en momentos de tranquilidad.
Repetilo hasta que suene natural en tu cuerpo y lenguaje.
🟦 Aplicalo en contexto real
Cuando llegue el momento de estrés, tu cuerpo ya tendrá entrenada la frase.
La práctica previa te da seguridad para expresarte con claridad y respeto.
Microacciones conscientes
Muchas veces escuchamos frases como “tirate a la pileta” o “el éxito es de los valientes”. Pero cuando el cambio radical es abrumador, lo que realmente transforma es la micro-acción consciente: un gesto pequeño, elegido y realizable, que abre la puerta a nuevos hábitos.
Por ejemplo: Martín sueña con emprender con un negocio de monopatines eléctricos, pero el cambio de trabajar con un salario fijo a invertir todos sus ahorros (y tal vez vivir de ellos por un buen tiempo hasta que el negocio despegue) le resulta inabarcable.
En sesión conversamos sobre sus miedos, fortalezas, motivaciones. ¡Pueden surgir mil ideas o contactos! Tener una conversación con un colega que ya emprendió, ser parte de un Club de Emprededores, mil cosas que la persona puede evaluar al realizar un proceso conversacional profesional.
Así abre una nueva forma de relacionarse con su meta.
Preguntas de coaching que abrimos en sesión
¿Qué meta o sueño hoy te parece imposible?
¿Qué emoción aparece cuando pensás en dar el salto a concretarlo?
¿Qué acción mínima y viable podrías intentar en la próxima semana?
¿Qué impacto tendría esa microacción en tu forma de verte a vos mismo/a ?
¿Qué nuevas posibilidades se abren si sostenés esas microacciones en el tiempo?
Ejercicio sugerido
Guía práctica — 21 preguntas para conectar con tus objetivos antes de fin de año.
Este flujo permite que pases por 7 etapas: observación, evaluación de recursos y oportunidades, conectar con metas claras, ajuste de prioridades y finalizar con acciones concretas, sin sentirte abrumado ni perder foco.
No quiero seguir en mi trabajo actual
La frase “no quiero seguir en mi trabajo actual” es más que un descontento: es un quiebre, una oportunidad para resignificar tu camino profesional.
El coaching ontológico acompaña a observar qué parte de vos queda afuera en ese espacio y qué competencias podrías desplegar en otros contextos.
Ejemplo: Sofía siente frustración en su empleo administrativo. Lo trae a sesión y exploramos que le permite disfrutar su vida laboral. La persona va reflexionando y conectando sus propias experiencias, vivencias, recursos, contactos, ¿le gusta coordinar proyectos? ¿quiere trabajar en equipo? ¿necesita entrenar nuevas habilidades?.
Las preguntas y reflexiones son la punta del iceberg para que vaya en profundidad e investigue más allá si hay alternativas viables.
Preguntas de coaching que abrimos en sesión
¿Qué parte de vos no puede expresarse en tu trabajo actual?
¿Qué emociones predominan en tu día laboral?
¿Qué talentos y competencias podrías transferir a un nuevo trabajo?
¿Qué futuro profesional te ilusiona imaginar?
¿Qué conversación pendiente con vos mismo/a necesitás tener antes de decidir?
Ejercicio sugerido
¿Para qué sirve este material? Este recurso está diseñado para que puedas vivir una experiencia de autoconocimiento guiada, con el enfoque coaching ontológico profesional (bajo el marco ético de la ICF).
Inspirado en el clásico FODA —revisitado desde una mirada profunda— vas a explorar cómo estás siendo en tu carrera o rol actual, qué posibilidades tenés delante y qué aspectos quizás estás evitando mirar.
No se trata de evaluarte. Se trata de darte tiempo, lenguaje y espacio para elegir con más conciencia cómo querés seguir.
Conclusión
Ya sea en la falta de coherencia entre lo que decís y hacés, en la necesidad de empezar por microacciones o en la frustración laboral, el coaching ontológico te invita a revisar interpretaciones, emociones y cuerpo, para abrir un espacio de elección auténtica.
¿Cómo trabajo en una sesión de coaching online?
Si estás listo/a para iniciar un proceso distinto, escribime por WhatsApp o desde el formulario de contacto para contarte como trabajo.
Vas a encontrar:
-Un espacio confidencial y sin juicios.
-Observación de tu coherencia entre emoción, lenguaje y cuerpo.
-Preguntas que expanden tu mirada y abren nuevas posibilidades.
-Diseño de acciones pequeñas, alineadas con lo que descubrís en sesión.
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