Cómo seguir o parar cuando la pareja ya no es lo que era
En distintos momentos de la vida aparecen preguntas que incomodan:
¿Sigo o me separo?
¿Por qué ya no logro conectar?
¿Por qué me cuesta expresar mis emociones?
¿Y si le digo lo que realmente quiero?
En coaching ontológico, estos desafíos se abordan trabajando sobre tres dimensiones integradas:
emoción – lenguaje – cuerpo.
Desde allí se abre la posibilidad de observar lo que hoy no ves, ensayar nuevas formas de acción y elegir con mayor claridad.
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El Coaching Ontológico es método, técnica y escucha activa. También habitar los silencios.
Seguir o separarse
Estar frente a un dilema de pareja no se resuelve con un “sí” o un “no”. Se trata de explorar qué emociones, valores, y la historia que está en juego y cómo querés proyectar tu futuro.
Lo primero a reconocer es lo que te pasa A VOS…con vos mismo/a, con tu pareja, con la vida.
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Preguntas de coaching que abrimos en sesión
¿Qué significa para vos ser pareja hoy?
¿Qué valores tuyos sentís que no están siendo honrados?
¿Qué emoción aparece cuando pensás en seguir?
¿Y cuál emoción aparece cuando imaginás separarte?
¿Qué parte de vos queda silenciada en este vínculo?
¿Cómo sería tu vida dentro de 1 año si eligieras un camino?
Ejercicio sugerido
Este ejercicio simpe te ayuda a descargar y reconocer qué sentís.
En una hoja de papel dibujá una tabla de dos columnas.
El foco sos VOS. Tu pareja está fuera de esa tabla.
Sin pensar, de un lado escribí 5 cosas que te identifican a VOS estando en pareja.
Del otro lado, escribí 5 cosas pero si estás SOLO/A (no hablamos de estar con otra pareja).
¿Cambian tus valores y emociones según el contexto?
¿Qué sentís, qué te hace feliz?
¿Cómo querés SER y HABITAR tu VIDA?
No conecto en las citas
Sentir que las conversaciones son superficiales puede esconder un tema más profundo: la dificultad para mostrarte auténtico.
Por ejemplo: Julián siente que en reuniones sociales no logra pasar del “charla de ascensor”.
En sesión observa que su vulnerabilidad está oculta por miedo al rechazo.
Trabajando en sesiones de Coaching Ontológico para parejas desde cuerpo–emoción–lenguaje, ensaya formas de expresarse con palabras y expresiones que lo representan, que transmiten poco a poco, quién es y cómo es hoy.
Preguntas de coaching que abrimos en sesión
¿Qué significa para vos una “conexión real”?
¿Qué parte de vos evitás mostrar?
¿Qué temor aparece al pensar en abrirte?
¿Qué momento recordás en el que sí conectaste con alguien?
¿Qué necesitarías ahora para que eso se repita?
Ejercicio sugerido
5 días 5 conversaciones
Registrá en tu cuaderno cómo te sentís en tus próximas 5 conversaciones:
Fecha y lugar
Con quién
Qué emoción sentiste al iniciar la charla
Cómo estaba tu cuerpo
Cómo fluyó o se bloqueó la comunicación
Qué emoción sentiste al finalizar la charla
Compará
¿Qué encontraste?
¿Hay emociones que coinciden?
¿Cuándo aparecen?
¿Cómo las gestionás?
¿A qué te lleva eso?
¿A donde querés ir vos?
Me cuesta expresar mis emociones
Callar emociones como la tristeza o la frustración puede darte la sensación de protegerte, pero a largo plazo bloquea tu autenticidad y limita la calidad de tus vínculos.
Por ejemplo: Clara evita hablar de tristeza porque teme ser vista como débil. En sesión exploramos qué es para ella esa tristeza y cómo nombrarla desde un lugar de cuidado, para abrir un canal de confianza y bienestar.
Preguntas de coaching que abrimos en sesión
¿Qué emoción evitás nombrar más seguido?
¿Qué aprendiste sobre esa emoción en tu historia personal?
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando intentás expresarla?
¿Qué impacto tiene en tus vínculos callarla?
¿Cómo sería poder nombrarla con naturalidad y cuidado?
Ejercicio sugerido
Este recurso gratuito te guía paso a paso para diseñar tu autonomía con claridad. Es un cuaderno de trabajo con enfoque ontológico para empezar a diseñar la vida que elegís.
¿Para qué sirve este método?
- Para clarificar tu definición de libertad.
- Para identificar tus áreas de autonomía y dependencia.
- Para tomar decisiones alineadas a tus valores.
- Para equilibrar tu necesidad de conexión con tu capacidad de decisión.
- Para salir del piloto automático y practicar la libertad como una elección cotidiana.
Ejercicio de “Diseño de Autonomía Consciente” Coaching Ontológico
¿Cómo trabajo en una sesión online de Coaching Ontológico para parejas?
Si estás listo/a para iniciar un proceso distinto, escribime por WhatsApp para coordinar una sesión individual o en pareja.
Vas a encontrar:
-Un espacio confidencial y sin juicios.
-Observación de tu coherencia entre emoción, lenguaje y cuerpo.
-Preguntas que expanden tu mirada y abren nuevas posibilidades.
-Diseño de acciones pequeñas, alineadas con lo que descubrís en sesión.
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Expresar emociones en pareja: coaching ontológico para una comunicación efectiva
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